Homeopathiepraktijkellyvankessel.nlHomeopathiepraktijkellyvankessel.nl

    Abonneren op updates

    Op www.homeopathiepraktijkellyvankessel.nl vind je de laatste reviews over Gezondheid, afvallen & Over je Fitness, Huidverzorging.

    Wat is heet

    De verschillende soorten eiwit supplementen

    March 26, 2023

    Zo kom jij eenvoudiger in slaap door middel van slaapmeditatie

    February 12, 2023

    Compressie sokken kopen? Dit moet je weten

    February 12, 2023
    Facebook Twitter Instagram
    Facebook Twitter Instagram
    Homeopathiepraktijkellyvankessel.nl
    Thursday, March 30
    • Home
    • Fitness
    • Gewichtsverlies
    • Huidverzorging
    • Schoonheid
    • Voeding
    Homeopathiepraktijkellyvankessel.nlHomeopathiepraktijkellyvankessel.nl
    Home»Gezondheid»Zo kom jij eenvoudiger in slaap door middel van slaapmeditatie
    Gezondheid

    Zo kom jij eenvoudiger in slaap door middel van slaapmeditatie

    StylishwebBy StylishwebFebruary 12, 2023No Comments3 Mins Read
    Share
    Facebook Twitter Reddit Telegram Pinterest Email

    Slapen, voor de één geen enkel probleem en voor de ander iedere avond weer een enorm gevecht. Ondanks het feit dat je moet bent, kan het voorkomen dat je gewoon simpelweg de slaap niet kunt vatten. Omdat slaap essentieel is voor het normaal kunnen functioneren, is het ook niet verstandig te lang te wachten met het zoeken naar hulp. Deze hulp hoeft natuurlijk niet per se fysiek te zijn, maar kan ook online worden gezocht. Een goede manier om volledig tot rust te kunnen komen en wel goed te kunnen slapen, is door het uitvoeren van slaapmeditatie. Slaapmeditatie is namelijk een vorm van ontspanningsoefeningen, die ervoor zorgen dat je volledig tot rust komt. Dit kan op allerlei verschillende manieren. Welke manieren dit zijn, vertellen we je in dit artikel.

    Slaapmeditatie door ademhaling

    Eén van de meest eenvoudige vormen van slaapmeditatie, is door ademhalingsoefeningen te doen. Dit kun je doen voordat je gaat slapen, zodat je lichaam helemaal tot rust komt. Belangrijk is daarom dus ook dat je, voordat je dit gaat doen, zeker weet dat je niet meer het bed uit hoeft. Als het namelijk goed is, val je nadien gewoon rustig in slaap. Wel is het goed te weten dat het ook kan zijn dat het even tijd nodig heeft, voordat je het gewenste effect merkt. Dat wil dus zeggen dat het meerdere avonden kan duren en je dus niet direct na één of twee keer opgeeft. De juiste manier om deze oefeningen te kunnen doen is als volgt:

    • Focus je op je ademhaling: Begin met een paar keer diep ademhalen, langzaam en diep inademen en langzaam uitademen.
    • Tel je ademhalingen: Om de focus te kunnen houden op je ademhaling, is het belangrijk dat je deze telt. Neem voor jezelf een getal in je hoofd, zodat je weet tot waar je telt. Het meest voor de hand liggend is het getal 10. Dat wil dus zeggen dat je 10 keer over in- en weer uitademd.
    • Behoud de focus: Het is heel verleidelijk om overal aan te denken, behalve aan je ademhaling. Toch is dit niet verstandig om te doen. Je zult dan namelijk al snel merken dat je ademhaling niet meer zo diep is als in het begin, waardoor het effect snel afneem

    Nadat je dit een aantal minuten hebt gedaan, is de kans vrij groot  dat je vermoeider bent geworden. Is dit niet het geval, dan is het ook goed dat je je rustig en ontspannen voelt. Vaak wanneer we gespannen zijn, is het vrijwel onmogelijk om direct in slaap te vallen. Dit is daarom dan ook een goede eerste tussenstap.

    Slaapmeditatie door middel van muziek

    Vind je het lastig om je ademhaling zelf te reguleren? Dan biedt muziek uitkomst. Tijdens het luisteren naar deze speciaal ontwikkelde muziek, word je gedurende een bepaalde periode meegenomen in een oase van rust. Je hoort tussen de muziek door een stem die je exact vertelt wat je moet doen, waardoor je je volledig kunt focussen op hetgeen wat belangrijk is en dat is je ademhaling. Je zult merken dat wanneer je dit regelmatig doet, je je een stuk relaxter voel en sneller in slaap zult vallen.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Telegram Reddit Email
    Previous ArticleCompressie sokken kopen? Dit moet je weten
    Next Article De verschillende soorten eiwit supplementen
    Stylishweb
    • Website

    Related Posts

    Het belang van geestelijke gezondheid op de werkplek

    February 7, 2023

    Alles wat je moet weten over leesbrillen

    January 16, 2023

    De voordelen van een buikwandcorrectie als onderdeel van buikwandchirurgie

    January 15, 2023

    Wat kan hypnotherapie voor jouw betekenen?

    January 10, 2023
    Blijf in contact
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    Mis het niet

    De verschillende soorten eiwit supplementen

    By StylishwebMarch 26, 2023

    Eiwit supplementen zijn populaire voedingssupplementen onder mensen die hun eiwitinname willen verhogen, zoals atleten, bodybuilders…

    Zo kom jij eenvoudiger in slaap door middel van slaapmeditatie

    February 12, 2023

    Compressie sokken kopen? Dit moet je weten

    February 12, 2023

    Het belang van geestelijke gezondheid op de werkplek

    February 7, 2023

    Abonneren op updates

    Op www.homeopathiepraktijkellyvankessel.nl vind je de laatste reviews over Gezondheid, afvallen & Over je Fitness, Huidverzorging.

    Onze keuzes

    De verschillende soorten eiwit supplementen

    March 26, 2023

    Zo kom jij eenvoudiger in slaap door middel van slaapmeditatie

    February 12, 2023

    Compressie sokken kopen? Dit moet je weten

    February 12, 2023
    Archieven
    • March 2023
    • February 2023
    • January 2023
    • December 2022
    • March 2022
    • February 2022
    • January 2022
    • December 2021
    • November 2021
    • October 2021
    Over ons
    Over ons

    Iedereen heeft naast brood ook schoonheid nodig, plekken om in te spelen en te bidden, waar de natuur kan helen en kracht kan geven aan lichaam en ziel.

    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    © 2022 homeopathiepraktijkellyvankessel.nl Alle rechten voorbehouden.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.