Ik ben schuldig aan overtraining en push mijn lichaam tot het uiterste als het gaat om mijn trainingen. Natuurlijk, intensieve trainingen zijn erg leuk, maar wat als je niet weet wanneer je moet stoppen, rusten en vertragen? Hoe weet u of uw trainingen *te* intens zijn?
Een ding dat me echt heeft geholpen om eerlijk te zijn tegen mezelf en trainingen was Hartslagvariabiliteit. 🫀
Het is iets dat je kunt volgen op een smartwatch, dus als je een Apple Watch of een Garmin hebt, kan het je gegevens geven over hoe je lichaam reageert op bepaalde activiteiten, zoals lichaamsbeweging.⌚️
Kortom, met hartslagvariatie is het niet uw werkelijke hartslag. Het is niet zoals de werkelijke hartslag, het is de tijd tussen die slagen.⏱
Hoe meer variabiliteit er is tussen die beats, hoe groter de kans dat je lichaam herstelt van een training en op een goede manier op die stress reageert. ️♀️
Aan de andere kant, als er niet veel variatie is tussen die hartslagen, betekent dit dat je je lichaam belast en dat je niet goed herstelt. 🫠
Ik vertel hier meer over in mijn recente Youtube-video!🎥 Ga hem zeker eens bekijken!
Maar hier is een klein goudklompje om vandaag in je achterzak te laten glijden …
✨Als je honger hebt tussen trainingen door met gekke verlangens die je lichaamssamenstellingsdoelen kapen, overweeg dan om de manier waarop je traint te veranderen.✨
Het kan zijn dat je lichaam niet in staat is om te herstellen en waarschijnlijk meer calorieën nodig heeft. En natuurlijk hoop ik dat dit bericht je helpt erachter te komen hoe je kunt zien of je trainingen *te* intens zijn.
Deel dit met je trainingspartners en ga het gesprek aan – hoe ziet jouw herstel eruit? 👀
<
